近视孕妈别着急 孕期护眼有妙招

　　“近视孕妈别着急，孕期护眼有妙招”，这是非常重要的提醒。因为随着全民教育的推广，越来越多的人都加入到了看书、写字、玩手机等近距离用眼的大军中，患上近视的人数也越来越多。而孕期的女性，因为身体处于特殊的生理状态，对于眼部健康的保护更加重要。

　　下面，我将为大家分享一些近视孕妈护眼的妙招。

　　1. 控制用眼时间

　　控制用眼时间是护眼的首要一步。孕期的妇女，要特别关注眼科健康。看电视、写作业、上网等活动，每60分钟要进行30分钟的休息。利用这段时间，可以散步、做翻翻书页等伸展眼部肌肉的活动，降低视疲劳的程度。

　　2. 防止室内干燥

　　干燥的环境会使眼球表面干燥，加速近视的进程。孕期的室内湿度应该控制在40%-60%之间，可以通过装置加湿器达到目的。

　　3. 合理安排用眼姿势

　　不要过度低头和猛攀高度，这样会加重眼肌负担。眼睛距离屏幕的距离不要过近，建议至少保持40厘米以上。

　　4. 多运动

　　游泳、跳绳、打篮球、踢足球等活动，可以提高眼肌的灵活性，预防近视的发生。

　　5. 饮食调理

　　过度食用盐、酱、辣等食物，会增加体内水分的排泄，导致眼球干燥。孕期妈妈可以多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等元素的食物，如红椒、菠菜、胡萝卜、核桃、芦笋等。这类食物对眼睛的保健功效非常好。

　　近视是一种常见的眼科疾病，但只有你重视眼部健康，才能长期享受良好视力的好处。特别是孕期妈妈，身体本就处于一个相对虚弱的状态，要经常关注自己的眼部健康。希望通过这篇文章，能够让管理好妊娠期的孕妈们，学会如何护眼，更加地重视自己和未来宝宝的眼睛健康。