我国近视发病率世界第一 护眼记住九字诀

　　我国近视发病率世界第一，这早已是不争的事实。据数据显示，2000年我国儿童青少年近视率为20%左右，到了2018年，近视率已达到了50%以上。如此高的发病率，令人担忧。而要想避免近视，不可不谈护眼，特别是现代人长时间注视电子屏幕的群体。下面我将分享九字诀，供大家参考。

　　第一，眼不离屏。长时间盯着屏幕，会极大地加重眼睛疲劳。建议每隔一段时间就放下电子设备，进行几分钟的眼部放松活动，比如眺望远处景色。

　　第二，光不反射。电子屏幕的反射会刺激眼睛，建议使用防反射膜或降低屏幕亮度。

　　第三，视距不宜短。至少要保持30厘米以上的距离，才能减少眼部疲劳。

　　第四，角度不宜偏。屏幕倾斜角度不宜超过30度，这样才能保持正确的头部姿势，减少颈椎问题。

　　第五，姿势不宜歪。保持坐姿端正，不要趴在桌上或蜷缩在床上使用电子设备，这样才能减轻脊椎负荷。

　　第六，光线不宜暗。室内光线过暗，会加重眼睛负担，建议使用柔和的台灯或灯泡。

　　第七，环境不宜杂。密闭、闷热的环境容易产生静电，刺激眼睛，建议保持通风、宜人的环境。

　　第八，时间不宜长。过长的使用电子设备，容易使视力疲劳，建议每个小时休息5-10分钟。

　　第九，保持良好生活习惯。要规律饮食、保持足够的睡眠、适量运动，并正确配戴眼镜或隐形眼镜等，有利于缓解视力疲劳。

　　总之，护眼不容忽视，是保护视力健康的重要措施。以上九个方面的建议，每一个都很实用，只要Pay attention，看你的眼，就能有效保护眼睛，远离近视这一困扰。