预防孩子近视吃什么

　　随着现代技术的不断进步，孩子们的生活越来越少有户外活动的机会，这也导致了越来越多的孩子发生近视。而除了增加户外活动时间外，孩子们的饮食也可以通过对预防近视有一定的帮助。下面，我将为大家详细介绍预防孩子近视应该吃些什么。

　　一、多吃富含维生素A的食物

　　维生素A是视觉健康的重要营养素之一。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、西红柿、南瓜等。因此，为了保证孩子的眼睛健康，家长们应该让孩子多吃这些富含维生素A的食物。

　　二、多吃富含抗氧化剂的食物

　　抗氧化剂是维持*健康的重要物质之一，能够抵抗自由基对细胞的伤害。而含有抗氧化剂的食物也有助于减缓眼部细胞的老化和减少出现近视的可能性。比如，柑橘、葡萄、草莓、甜椒等富含维生素C和维生素E的水果蔬菜，都是很好的选择。

　　三、多吃富含钙的食物

　　钙是*骨骼和牙齿的主要组成成分。此外，钙还能够帮助调节神经和肌肉的功能，有益于维持眼部肌肉的健康。富含钙的食物有豆腐、奶制品、小鱼干等。

　　四、多吃富含维生素D的食物

　　维生素D能够帮助*吸收钙，而缺少维生素D会导致眼睛疲劳、眼球干涩等现象，甚至会引起近视。然而，维生素D在日常饮食中的供应相对不足，因此家长们可以放心给孩子服用富含维生素D的营养品。

　　总之，预防孩子近视也需要从饮食上做起。家长们应该多关注孩子的饮食，尽可能多地让孩子吃富含维生素A、抗氧化剂、钙和维生素D的食物，保障孩子身体的健康，减少近视的发生。