九成考生视力不良 学生如何预防近视

　　随着社会发展，信息化时代下，学生的学习方式和生活方式发生了很大的变化，学生的视力健康问题越来越受到学校和社会的关注。据北京市教委发布的数据称，全市中小学生中九成以上的眼镜戴镜率，足以说明学生视力健康问题的严峻性。本文将就学生如何预防近视进行阐述。

　　一、起居有规律

　　*的各个器官都有自己的规律，包括眼睛。学生日常的起居，要有规律。作息不规律会导致眼胀、视力模糊、视疲劳等症状，这些都是诱发近视的因素之一，因此一定要让生活有规律，保证足够的睡眠时间，良好的休息和作息时间，减少过度疲劳造成的眼睛负担和损伤。

　　二、科学健康饮食

　　“吃得好，眼睛好”，这是饮食与眼睛健康的密切关系。常食坚果、花生米、核桃、紫菜等富含蛋白质、维生素E、胡萝卜素等物质的食品，有助于保护眼睛健康，增强*的视觉能力和免疫力。要适当地摄取富含维生素A的食品，比如胡萝卜、芹菜等，这些食品不仅能够保护眼睛，还能够滋养皮肤，使皮肤光滑细腻。

　　三、适当眼保健操

　　眼部保健操可以有效地缓解眼部疲劳，减轻眼睛负荷。如眼球转动操、闭眼操、按揉眼球操、舒展伸展操等，在学习间隙适时放松眼球，可以使眼部肌肉得到放松，从而保护眼睛的健康。

　　四、合理视距、加强户外活动

　　学生站立、坐姿时最佳视距为50-70公分，离电脑屏幕距离不应少于30公分，离书本距离不应少于30-40公分。开窗通风，增加户外活动，可以充分利用自然光线进行远距离视觉活动，对眼部视觉功能的修复和调节具有一定的作用，防止近距离用眼造成眼睛的疲劳和伤害，从而预防近视。

　　总之，预防近视应该从日常生活中做起，注意作息的规律以及健康饮食，多做眼保健操，保持良好的心态和精神状态。同时要有意识地改变学习和生活习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行常规检查，采取正确的预防措施，才能有效地预防近视的发生，保护眼睛健康。