眼保健操坚持做 预防近视的七种方法

　　在当今社会，人们越来越依赖电子产品，工作和生活中常常用眼过度，特别是青少年的近视率不断攀升，成为全民关注的问题。而预防近视有很多方法，其中眼保健操是一种最简单、最实用也最经济的方法。下面我们来了解一下如何通过坚持眼保健操来预防近视。

　　一、多眨眼。每隔一段时间眨眼30-50下，可以让眼球由紧张转为放松，缓解眼部疲劳，增加泪液量，达到保护视力的目的。

　　二、瞪眼保健操。闭目，双手交叉放在肚子上，保持放松的状态，数到三，张开双眼瞪眼10秒，再闭眼数到三，重复以上动作5次，可以消除眼部紧张疲劳，防止近视。

　　三、俯卧保健操。身体向下，头稍稍向下。两手放于身体两侧，并高高举起头部。视线首先朝向远处，然后分别朝上下左右转动，每次保持3-5秒。这个动作可以加强眼部肌肉，增强眼睛的活力。

　　四、闭眼保健操。四肢放松，身体直挺，闭上双眼，集中注意力于身体各部分的感觉。全身肌肉逐渐放松，呼吸放缓，保持5-10分钟。这个动作可以放松神经系统，缓解眼部疲劳，保持视力。

　　五、按摩保健操。用双手的食指按摩眼睛周围的穴位，从外向内按揉。可以使眼周血液循环畅通，改善视力。

　　六、远眺保健操。在户外，让视线转向远处比如山下或海面，观察远处的景象。每天坚持5-10分钟，可以使眼球进行自然伸展，使眼肌得到锻炼，防止眼疲劳，促进新陈代谢。

　　七、练习变焦保健操。在室内选取远近不同的物品，从近处向远处凝视，再从远处向近处凝视，并逐步缩短看的距离。这个动作可以帮助眼球焦距的调节，改善视力。

　　总之，我们应该注重眼部保健，每天坚持适当的眼保健操，改变不良的眼使用习惯，将居住和工作环境布置合理，控制电子设备的使用时间，保持良好的生活习惯，为了保护我们的视力，尽我们所能地做好预防近视的工作。