适合近视眼的饮食疗法

　　现代社会的学习和工作模式已经让人们的眼睛承受了巨大的负担，随之而来的就是近视眼症的高发率。为了改善近视眼症状，除了正确戴眼镜和进行眼部锻炼以外，饮食也起到了很重要的作用。本文将介绍一些适合近视眼的饮食疗法。

　　1. 吃全谷类、豆类和蔬果

　　这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，可缓解眼睛疲劳、保护眼睛健康。维生素A是眼睛健康的必需品，可以在胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等食物中找到；含有维生素C的柑橘类、草莓、猕猴桃等水果，也有利于维护眼球健康。

　　2. 吃富含黄酮类的食品

　　黄酮类是一种强效的抗氧化剂，可以抑制眼睛损伤，对防治近视眼有一定帮助。常见的黄酮类食物有茶叶、芹菜、红葡萄酒、葡萄皮、柠檬等。

　　3. 吃富含DHA的食物

　　DHA是眼球组织的重要成分之一，对眼部组织维持和修复都有重要作用。可在鱼类和海产品中找到，如鲭鱼、马鲛鱼、三文鱼、鲑鱼、虾等，适量摄入可有利于保护眼睛健康。

　　4. 保持饮食均衡，避免单一食物过量摄入

　　吃健康的食品固然有益于眼睛健康，但摄入过量也不利于身体健康。因此，应保持食物的多样化和摄入量的适度，避免出现营养不良或过度摄入某些元素而引发其他身体问题。

　　总之，要想保持眼睛的健康，正确的饮食习惯是必须的。除了刚介绍的食品以外，还应避免烟酒、碳酸饮料等对身体和眼睛健康有负面影响的食物，同时充足的睡眠和眼部放松也对缓解眼睛疲劳有一定的好处。因此，饮食虽不能根治近视眼，但对缓解症状和保持眼球健康，有着重要的作用。