怎么做户外运动预防近视方法

　　随着现代社会对于电子产品的广泛应用，青少年们沉迷于手机、电脑等电子设备的时间越来越长。眼前长时间盯着电子屏幕，很容易导致眼睛的疲劳以及近视的发生。为了防止近视，户外运动可以发挥一定的作用。下面就来介绍一些如何通过户外运动来预防近视的方法。

　　首先，适当运动眼球。将目光先向左上角移动再向右下角移动以此类推，可以帮助锻炼眼球的灵活性，增加眼球肌肉的弹性。这里提醒，不要过度用力，以避免眼球的超负荷运动造成眼球损伤。

　　其次，通过户外运动来改善眼睛的血液循环。长期坐在电脑前面，每天的活动最多就是上下班，血液循环就会受到影响。而户外运动，如慢跑、骑自行车、徒步旅行、游泳等，可以使身体动起来，促进血液循环，从而对眼部血管有一定的改善作用。

　　再次，通过阳光来保护眼睛。太阳紫外线能够抑制近视的发生，户外阳光中的紫外线有一定的杀菌和预防近视的作用。适当地户外运动，可以增加阳光的照射面积，从而保护眼睛。

　　最后，要注意透气性和舒适度。佩戴透气的运动眼镜可以减少眼睛的疲劳感，并且保护眼睛免受灰尘、沙子等刺激物的侵害，避免发生眼外伤。另外，运动服要具备透气性好，舒适度高的特点，不会对皮肤和眼部区域造成刺激。

　　总之，户外运动是一种预防近视的有效方法。适度的户外运动，能够提高眼球肌肉灵活性、改善血液循环、防止阳光紫外线的伤害，保障眼睛健康。如果有患近视的同学们，希望通过户外运动来缓解近视问题，可以根据自己的实际情况制定运动计划并注意保护眼睛的方法，以达到防治近视的目的。