预防孩子近视多吃3类食物

　　随着现代生活水平的提高，孩子们的学习、娱乐方式都越来越多元化，但是伴随而来的是近视问题。据报道，目前中国儿童近视率已经高达70%以上。而对于孩子们，预防近视不仅仅是个人问题，更是家庭和社会的责任。除了保护好孩子的眼睛，还可以从饮食方面做出努力，多吃以下三类食物，以有效预防孩子近视。

　　一、富含维生素A的食物

　　维生素A是*合成视觉色素必不可少的营养素。孩子缺乏维生素A容易导致视网膜发生病理性改变，引发近视等眼部疾病。而富含维生素A的食物包括红萝卜、甜椒、花菜等颜色鲜艳的植物类食物。孩子多吃这些食物不仅有益于眼睛健康，同样有益于促进身体健康。

　　二、富含维生素E的食物

　　维生素E能够抗氧化，并且有利于眼部血液循环。通过促进血液循环，维生素E有利于保护眼部组织，避免眼部疲劳和眼疾。“保护眼睛，从维生素E开始”，因此，给孩子多吃维生素E丰富的食物是一个非常好的习惯。维生素E丰富的食物包括花生、杏仁、核桃等坚果类食物，以及鳕鱼、大蒜等。

　　三、富含叶黄素的食物

　　叶黄素是一种黄色的植物色素，能够吸收有害的紫外线，起到抗氧化的作用。而孩子眼睛中的晶状体、黄斑区等部位含有大量的叶黄素。因此，增加孩子摄入叶黄素，可以减少紫外线对眼睛的损伤，有效预防近视的发生。富含叶黄素的食物包括菠菜、芝士、鸡蛋黄等。

　　总的来说，孩子的健康成长离不开健康的饮食。食物中有很多营养成分对于预防近视有着积极的作用。在孩子饮食结构中增加富含维生素A、E和叶黄素的食物可有效预防近视。当然，这些食物不能完全替代防护措施，如适当的户外活动、眼睛保护等。在平时的生活中，孩子们需要家长的引导和监督，才能健康成长。