有助改善近视的八款药膳

　　近年来，近视成为社会广泛关注的问题之一，尤其是年轻学生的近视率居高不下。除了眼保健操等日常习惯的养成外，药膳也是改善近视的一种方法。下面就介绍一些有助改善近视的八款药膳。

　　一、枸杞红枣粥

　　材料：枸杞、红枣、糯米、水。

　　做法：将糯米用水浸泡半个小时，枸杞和红枣洗净备用。将泡好的糯米与清水一起加入炖锅中，煮开后转小火，加入枸杞和红枣，煮至糯米烂熟即可。

　　功效：枸杞、红枣富含维生素C和胡萝卜素等营养素，有抗氧化和促进血管弹性的作用，可帮助改善眼部血液循环。

　　二、麦冬桂圆红枣汤

　　材料：麦冬、桂圆、红枣、水。

　　做法：将麦冬、桂圆和红枣洗净备用。将以上材料加入炖锅中，加入清水，煮开后转小火，煮至水变成米汤色即可

　　功效：麦冬含有多种氨基酸和微量元素，有润肺止咳、降血糖等作用。桂圆和红枣含多种维生素和有机酸，有益气养血、排毒解热的作用，可帮助保护眼睛的健康。

　　三、马蹄排骨汤

　　材料：马蹄、排骨、姜、枸杞、红枣、水。

　　做法：排骨预处理后焯水洗净备用。马蹄洗净去皮切块，姜去皮切片备用。将以上材料（枸杞和红枣后期加入）加入煲汤锅中，加入清水，煮开后转小火悠悠煮约三个小时即可。

　　功效：马蹄含有多种维生素和多糖等物质，有祛暑、养心安神的功效。排骨含有胶原蛋白等成分，对眼部的结缔组织有助于修复和保护。

　　四、桂花红枣粥

　　材料：糯米、桂花、红枣、水。

　　做法：将糯米洗净泡水半个小时，桂花和红枣洗净备用。将泡好的糯米和清水一起放入炖锅中，煮开后转小火，加入桂花和红枣继续悠悠煮至稠稠的即可。

　　功效：桂花含有挥发油和黄酮类等成分，有抗氧化、抗炎和镇定的作用。红枣含有丰富的营养价值，可以补充*的气血，有助于美容、养颜。

　　五、菠菜紫米粥

　　材料：菠菜、紫米、枸杞、水。

　　做法：将菠菜洗净切碎，紫米洗净浸泡30分钟，枸杞洗净备用。将紫米和清水放入煲或电饭煲中，煮至米粥，加入菠菜和枸杞煮热即可。

　　功效：菠菜富含类胡萝卜素和维生素C等营养素，可以帮助保护眼部色素细胞。紫米富含多种维生素和矿物质，有助于促进血液循环、提高免疫力。

　　六、绿豆枸杞粥

　　材料：绿豆、枸杞、水。

　　做法：将绿豆洗净泡水提前两三个小时，枸杞洗净备用。将所有材料加入煲或电饭煲中，煮至绿豆烂熟。

　　功效：绿豆含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素，有清热解毒、消肿去水的效果，可以改善眼睛出现肿胀的情况。枸杞富含类胡萝卜素和维生素C等，能够帮助增强眼部组织的弹性。

　　七、银耳百合汤

　　材料：银耳、百合、红枣、冰糖、水。

　　做法：将银耳泡发洗净，百合去皮洗净，红枣去核洗净备用。将所有材料（冰糖放后面加）放入炖锅中，加入清水，煮开后转小火，约煮一个半小时后加入冰糖，煮至冰糖溶解即可。

　　功效：银耳含有多种微量元素和多糖等物质，可以润肺止咳、养阴清热，有助于提高身体免疫力。百合含有多种氨基酸、维生素和矿物质等，有益气清心、清热泻火的作用，可以借助红枣一同改善和保护眼睛的健康。

　　八、鸡蛋牛奶燕窝汤

　　材料：燕窝、鸡蛋、牛奶、红枣、水。

　　做法：将燕窝提前泡软，剔去杂质备用。将鸡蛋打入碗中打散，倒入盛有牛奶的锅中，加入红枣，开大火煮开，转小火慢慢煮至蛋液凝固即可。

　　功效：燕窝含有多种氨基酸和胶原蛋白等成分，有润肤滋补的效果。鸡蛋和牛奶都富含多种维生素和矿物质，可以增强*免疫力和骨骼健康，有助于体内含氧量的提高。

　　总的来看，以上八款药膳不仅可以改善近视、保护眼睛健康，还蕴含丰富的营养价值，对整个身体有益。在日常生活中，我们可以灵活地搭配和选取这些药膳，帮助身体健康和养护，从而提高生活质量。