近视食疗方 乌鸡粥

　　近视已经成为了一种普遍的眼部问题，很多人长期看电脑、手机或者阅读书籍，都会导致眼睛疲劳，进而引起近视。一些需要密切注视的工作，例如编程或者手工制作，也让人们长期处于对眼睛的高负载的状态下。

　　为了避免强制性使用护眼镜或者做视力矫正手术，我们可以从饮食着手，通过食疗方式来帮助我们的眼部健康。因此，本篇文章将介绍一种低成本、可行、简单而有效的食物食疗方法，提高眼睛健康的同时，还能够健全身体健康的好处。这种食疗方就是乌鸡粥。

　　乌鸡是一种营养丰富的家禽，除了含有丰富的蛋白质，还含有一定量的维生素 B1、维生素 B2 和维生素 A，它也被认为是一种滋阴补肝的滋补材料，很受中华民族的喜爱。同时，这种食材也有良好的保健作用，尤其是在眼部方面。

　　乌鸡粥是一种简单而方便的制作方法，只要有慢锅或者电高压锅就可以非常容易地制作。首先，我们需要准备好 3 个乌鸡腿，再准备 100 克大米，1.5 升清水，并加入姜、葱、盐等调味料。

　　首先，将乌鸡清洗干净并去除毛发，然后将水烧开，将乌鸡腿放入水煮沸中煮 5 分钟，然后捞出洗净。在另一个锅中，将大米洗干净，并放入慢锅中，加入清水和煮熟的乌鸡腿，再加入姜和葱，用加热锅的长时间烹饪方式，将乌鸡粥煮沸，然后加入少量盐调味即可。

　　乌鸡粥的制作非常简单，可以多喝几次，对我们的眼部健康有很大的好处。因为乌鸡腿中含有丰富的蛋白质、钙等元素，有助于增强身体的抗病能力，还有很好的滋养身体的作用，同时还能够提高我们的免疫能力。

　　此外，乌鸡腿含有多种维生素和微量元素，尤其是维生素 B1、维生素 B2 和维生素 A，这些都是保护眼部健康的重要成分。维生素 A 可以保护我们的视网膜，避免出现缺乏性黄斑变性，可以提高我们的夜视能力。维生素 B1 和维生素 B2 可以改善眼睛疲劳、视力差和眼白黄等眼部问题。

　　总之，通过食物食疗的方式来增强我们的身体健康和保护我们的眼睛健康，是一种低成本、可行、安全而有效的方法。乌鸡粥作为一种营养丰富、滋阴补肝的食材，可以被广泛采用，有很好的保健作用，是一种非常值得推荐的食疗方式。