男生胸部赘肉多，首先要在饮食上控制自己，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒，养成良好的作息习惯，早睡早起；在运动方面，每天要进行1个小时左右的运动，可以进行跑步、骑行等，也可以做平板支撑，每天做4组，1组30秒，坚持1个月就会有很好的效果。
男生减胸部赘肉的方法可以通过埋线减肥方式。需要到有权威的医院采取埋线减肥的方法来治疗。埋线减肥是现在最常见的一种瘦身减肥方式，主要是在肥胖的部位做切口，然后把蛋白线填充到内部，等到完全液化以后再排出体外，就能够达到治疗的目的。在恢复期间要选择宽松棉质性的衣服。
男生胸部赘肉可以到正规的医院通过手术的方法进行治疗，能够达到不错的效果。胸部的赘肉比较多，可能是经常吃高脂肪的食物所造成的，因此可以到正规的医院通过手术的方法进行调整，在手术的过程中可以把胸部多余的组织以及脂肪切除，然后在进行缝合，从而达到改善胸部赘肉多的症状。
男生的胸部脂肪一般可以通过运动锻炼的方式减掉，也可以做抽脂手术。通过运动锻炼的方式能够减少体内的脂肪，可以达到减肥的效果，能够使胸部的脂肪减掉，但是需要长时间的坚持运动锻炼。如果想要快速的减掉，也可以选择抽脂手术，主要是利用服药的吸引力，能够将体内多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的效果。
要是想减少大腿脂肪建议通过注射溶脂针的方式，这个手术不难。不需要手术，对大腿的损伤小，手术后效果很好，不过要是选择做这个手术选择正规医院，这样风险小，术后一定要注意局部的清洁。由于长时间的跑步运动，导致腿部肌肉发达，想要缓解腿部肌肉线条粗壮的情况，可以把跑步慢慢变成一些比较缓和的运动，比如瑜伽，游泳，一些舞蹈等，生活中注意避免穿高跟鞋。建议饮食上需要注意吃青菜水果，少吃油炸油腻的食物，多喝水等。如果想要快速瘦腿，你可以去医院做抽脂手术，见效快，创伤小，不用每天运动。
腿上有赘肉最有效的减肥减脂方法就是运动减肥减脂加上饮食控制。天天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥减脂操等。每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。必须要多饮水，每日最少6大杯。沸水可协助你降低饿感，冲走身体的不必要人体脂肪，维持基础代谢的通畅。实施意见：你能敲敲胆经试试看，就是说大腿外侧，在脚部释放压力的状况下由屁股两侧刚开始，从上到下敲，两侧腿各敲150下，并且要敲到你觉得到痛才行。建议首先要控制饮食，不要吃垃圾食品，不要吃过于油腻的和高脂肪高热量的食物。