在月经到来之前，女性容易出现紧张不安的情绪和胃口不好的症状，应当多食用一些可以缓解紧张的情绪、营养价值高并且容易消化和吸收的食物。此外，选择具有滋阴补血、益气活血功效的养生汤来补充营养也非常有好处。注意饮食的均衡搭配，保持规律的作息，注意放松心情，稳定情绪，以帮助月经期间机体内气机的正常运行。
在来月经前一周饮食保持清淡。多吃易消化，富营养的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜和水果，同时要多饮水。要忌食辛辣刺激性食物，忌喝冷饮。在月经期应多食温性食物。
一般情况下，月经前一周吃营养丰富、温性的食物。具体情况分析如下：
月经前一周的饮食其实并不需要太多的改变。但是不能吃生冷辛辣刺激性的食物。因为可能会引起月经的变化。经期女性身体比较虚弱，可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、小米粥等营养丰富的食物，也可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，桃子，樱桃等温性食物。也可以多吃芹菜、木耳、西红柿、菠菜等。可以喝姜糖水暖宫散寒。
一般情况下，来月经前吃清淡食物、活血化瘀药物等比较好，具体内容如下：
1.清淡食物：在月经前，女性应注意调整饮食结构，不要食用辛辣刺激性食物，也要避免食用过多冷饮，以免导致月经期间出现痛经的情况。此时，女性可以适当地吃清淡食物，如米粥、鸡汤等。
2.活血化瘀药物：如果女性月经量比较少，在来月经前可以遵医嘱吃益母草颗粒、血府逐瘀丸、艾附暖宫丸等药物来活血化瘀，促进经血排出的同时也能够预防、改善痛经。
月经之前如果出现头疼的情况，这很可能是精神紧张、身体虚弱等原因造成的，可以口服解热镇痛药，对于缓解头痛有很好的帮助，建议选择布洛芬片、双氯芬酸钠片等。如果头疼伴有失眠的症状，可以同时配合谷维素、维生素b1来进行协同治疗。在这期间尽量不要让患者去户外活动，避免遭受寒冷空气刺激，否则很可能会导致头疼的症状加重的。
