一天刷两次牙是比较好的，能够减少口腔部位细菌滋生。平时的生活当中需要养成早晚刷牙的好习惯，可以减少细菌滋生，也有利于预防口臭，如果牙齿扁扁的牙菌斑和牙结石比较多，可以考虑通过做超声波洁牙的方式来进行改善，能够将牙齿表面附着的脏东西清洁干净，可以使牙齿变得洁白有光泽。
基本上正常的牙齿都是有淡淡的黄色，求美者只靠单纯都刷牙是清洁不到牙龈的污垢，建议求美者可采用洗牙的方式来维护良好的口腔健康。一般洗牙可以去除口臭和牙龈出血，通过洗牙保持口腔里的卫生，让牙齿表面更加干净，通常还可以去除附着在牙齿上的牙垢、牙结石等。建议求美者每年定期洗牙对于预防牙周病症状都是有好处的。平时的刷牙只清除看得见的污垢，而留下了深层的牙垢，一般情况下可以选择半年左右洗牙一次来保持口腔卫生。
牙齿通过刷牙的方法通常并不能够变白，一般可以通过洗牙的方法变白。牙齿发黄或者是发黑，多数是由于日常不注意口腔卫生而造成的，并且与经常爱喝浓咖啡以及含色素的饮料也有关系，但是通过刷牙的方法一般并不能够起到使牙齿变白的目的，因此可以选择洗牙，利用专业的仪器对牙齿表面进行打磨，能够将牙齿表面的牙菌斑以及牙石去除，从而使牙齿变白。平时要注意口腔卫生，尽量不要喝碳酸饮料，也不要吃色素较重的食物。
一天通常刷两遍牙比较好，必要时还能做冷光美牙。通常每天早上和晚上刷牙，能够起到维持口腔卫生的作用，但美白牙齿的效果可能并不是很好。如果牙齿比较黄，建议通过冷光美牙的方式改善，冷光美牙是先使用化学的漂白剂进行牙齿腐蚀，然后再通过冷光的照射，让牙齿变白3到4个色阶，美白牙齿效果相对明显。
口腔卫生是特别重要的，养成每天刷牙的好习惯是有必要的。每天坚持早晚刷牙，即晨起后和晚睡前各刷一次牙，也就是每天早晚刷两次牙比较好，且要养成饭后漱口的习惯。
一般需要每天早晚正确的刷牙才可以把牙齿刷干净，并且每次刷牙的时间一定要在三分钟以上。正确刷牙时可以起到保持口腔清洁卫生，可以清除口腔的食物残渣，如果长时间刷牙不彻底的话，可能会导致牙齿菌斑的形成，就需要到医院口腔科进行洗牙治疗，洗牙就是医生通过特殊的洁制器械，然后将牙齿上的菌斑和结石进行清除，并且在磨光牙面可以起到延迟菌斑的再次沉积。在日常的生活中，可以选择软毛的牙刷，并且要养成饭后漱口的好习惯。
