成年人应该怎么增高?

成年人应该怎么增高?在农村有句老话叫“二十三，窜一窜”。这就充份证明了成人再次长高还是有希望的。现在人们的生活水平也越来越好，再加上合理的运动和饮食，年人还是可以再次长高的，那么成人长高的方法有哪些呢?

1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。

2、别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼乾等含钙量高的食品。

3、经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。

4、再补以单杠和双杠的拉伸运动，则能让四肢的关节充分的舒张，四肢会变得更修长。

5、医疗辅助，专家指出，可以通过对骨骼的检查，制定合适的长高方案，运用医学技术可达到长高的目的。