21岁长高的科学方法？

现在增高不再是小孩子担心的事了，越来越多的成年人也加入到增高的行列中来了。随着，社会对于个人的形象要求越来越高，一个好的身材无疑会让人在求职过程变得如鱼得水。那么，21岁长高的科学方法是什么?

 

必须从小抓起,在社会上做事情也好，在学校学习也好，都得有好的科学客观的方法才会事半功倍。男孩子增高必须从小抓起，且性早熟的孩子身高一般都偏矮。由于性早熟的孩子体格提前发育，骨骺愈合也提前，虽然开始阶段身材较同龄的孩子高，但最终性早熟儿童的身高低于常人，典型的真性性早熟的患儿往往达不到150厘米。“很多性早熟的儿童其实是提前进入青春期，在一段时间内身高可以增长得很快，但是增长时期相对较短，也就是青春期缩短了。”

 

研究表明，身高受遗传因素的影响，但是和后天的努力还是分不开的。成年男性要想快速增高，必须遵循一定的科学规律。

 

首先，要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。

 

其次，要养成良好饮食习惯,不要让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。

 

 最后，要养成良好作息习惯，保证孩子的充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。

 

另外，还要有适当适量的运动做补充，多做一些对青少年增高有帮助的运动，比如体操、游泳、慢跑等。

 

男孩子需要常参加体育锻炼，这样食欲就佳，饭量也大，营养供应自然充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据专家统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6(cm)。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高得更快。