20长高的方法?
20长高的方法?20岁还能长高多少，怎么做会长高？如果骨骺线没有闭合的话，说明还有一定的生长空间。那么，成年人要怎么保养才能快速的增高？
第一，补充充足的均衡的营养。奶、肉、蛋、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，一定要品种多样。另外，要保证蛋白质的足量供给，要多喝牛奶多吃精瘦肉，及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌。
第二，睡眠要充足。主要是因为促进*增高的激素--生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的三倍左右，是一天中生长激素分泌最旺盛的时间。所以最好让孩子在22时之前入睡。
第三，坚持运动。适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。切忌不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉损，不利于正常生长发育。
20长高的方法?长高的方法有千万种，适合自己的才是最好的。目前关于的长高的方法不可胜数，除了我们常见的饮食长高、运动长高、睡眠长高之外，还有现在市场上非常流行的长高鞋、长高器械以及各种各样的长高药品等，让人眼花缭乱。在选择长高的方法问题上，很多矮身材患者犹豫不决，不知道如何选择。为此，一定要慎重选择，科学增高，不要盲目使用各种长高产品。
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