运动增高的方法

成年后，有很多朋友因为各种缘故，身高总是高不来。在成年之后，随着因个子矮事业受挫、婚恋尴尬的地步，越来越多人把注意力放到增高方面，男21岁了还能在长高5厘米吗?相信这个年龄的人是十分关注的。

睡眠中生长激素分泌明显增多，人在睡眠中，体内分泌大量生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。21岁的成人增高还行吗?

运动增高的方法

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。

百分之百的蛋白质是增高必须的元素

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

【专家提醒】长高的方法有千万种，适合自己的才是最好的。目前关于的长高的方法不可胜数，除了我们常见的饮食长高、运动长高、睡眠长高之外，还有现在市场上非常流行的长高鞋、长高器械以及各种各样的长高药品等，让人眼花缭乱。在选择长高的方法问题上，很多矮身材患者犹豫不决，不知道如何选择。为此，一定要慎重选择，科学增高，不要盲目使用各种长高产品。如果患了矮小症，更要及时的到专业的增高医院进行检测治疗，免得错过了最佳的增高时机。

男21岁了还能在长高5厘米吗?以上就是本文的全部内容，想必应该有大概的了解，希望会对想要增高的朋友有所帮助。想了解更多信息，可免费咨询在线专家。