青少年如何才能快速长高

要让青少年养成良好的饮食习惯，人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是最基础的因素。要给青少年多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼虾、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油等，这些都对青少年长个子是很有益处的。

让青少年做些有利于增高的运动，宜选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，不喜欢就不会有好心情，这对长高不利。

如何能快速增高?影响青少年生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，而在情绪低落的时候分泌较少。如果您的青少年经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那将会严重影响青少年身体的长高。

另外，家长要注意孩子的身高变化，如果发现您的孩子身高明显低于同龄孩子，就要带孩子去正规的增高医院进行科学的检查诊断。而且，孩子的年龄越小，治疗的时间越早，增高的空间越大，千万不要错过了孩子的最佳增高时机，不然就会终身遗憾的。