13岁孩子怎样才能长得高

俗话说;“睡得好，长得高”，这也是有科学根据的。现在的年轻人夜生活越来越丰富，很多人都是白天睡觉夜间活动，这其中也不乏正在长身体的青少年朋友。无论是青少年还是成人，缺乏良好的睡眠，会使*生长激素分泌产生失衡，导致生长发育受限。睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动非常重要的方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。

青少年解决身高问题，必须要保证睡眠质量：

睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要增高高出0.5一1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育，为了增高!首先应保证孩子有充足的睡眠增高时间，年龄越小的孩子，睡眠时间增高越要长。睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童增高睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠增高质量，应养成良好的睡眠习惯。

生长发育医学专家指出，睡眠增高是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强*兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系，青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的增高激素。

生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量增高，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使*逐渐增高。