失眠的现象越来越普遍，现在很多人拥有高质量的睡眠成为了一种奢望，失眠不分性别，男女都有，那么容易患上失眠的人应该做好预防措施了，那么哪些人容易患上失眠呢?从性别上看无论男性或女性，年龄在40岁以内发病率相似;而在40岁以上年龄段中，女性发病率略高于男性，约占59%。女性发病率较高的原因，

要想精力充沛，必须保证前天晚上睡的好，但是事实总是相反，失眠的现象真的有很多人都体会过，失眠真的是很痛苦而且对身体的影响副作用很大，那么如何在生活中做好预防失眠的办法呢?1，睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以

每个人都想要有个好的睡眠，但是事实总是跟自己想的相反，失眠的现象总是来的那么悄然无声，又总是那么痛苦，那么失眠应该如何预防呢?这个问题大家有必要知道。失眠的预防：1、调整睡眠节律。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的

作为一个现代职场白领，我们已经越来越意识到失眠可能带来的危害。现代社会下，如此差的生存条件、如此重的生活压力、如此多的恶劣环境，都让我们精神紧张，特别容易失眠。所以，预防失眠已经是当代职场人的必修课之一。下面，就简单介绍9种方式，帮您远离失眠，尽快进入甜蜜梦乡。1、从300倒数，每次

睡眠，对于忙碌了一天的我们是一个休养生息的过程，身体的各个器官都需要借此排毒和休整。所以，一旦不能正常睡眠，必然会给身体带来很多危害。除了我们常见的精神不振、疲劳不堪、反应迟钝等，据科学研究表明，长期的失眠还会引发基因水平上的变化，让以下表现的几率增加很多。短期危害1.容易暴饮暴食

也许是因为精神压力大，也可能是情绪导致，也可能是身体原因，总之，失眠已经成为我们现代生活中的经常发生的事情。我们也知道，长期失眠会降低我们的身体免疫能力，严重的甚至有猝死的危险。所以，一旦出现了失眠或者失眠前兆，大家要做的就是先做好它的一些预防。那么，下面就告诉你预防失眠的七个小

我们生活中，常听见准妈妈一边在为新生命的到来欢喜不已，又在抱怨晚上失眠睡不着，对妊娠和分娩有极大的恐惧和不安，她们为此非常痛苦。长期的失眠状态如果得不到调整，不仅影响让自己情绪焦躁，自身免疫力下降，而且对宝宝也有极大的危害，甚至可能有带来很多意外。下面就介绍一些好招数，希望能帮助

失眠这个疾病对于许多人来说都不是很陌生，许多人在情绪过于激动，精神压力过大的时候，都有段时间的失眠情况，这种情况只要适当的调整自己的心理，就可以得到有效的改正，然而有些时候，我们失眠却是因为睡前一些不良的习惯导致的，下面就来了解一下。失眠是不管是青少年或者是老年人苦恼的症状，引起

大家都知道，正常的睡眠时间对于我们的身体和心理都是一个很好的放松和修复的时间，正常人正常的睡眠时间都在八小时左右，然而因为各种各样的外界原因，导致现在许多人的睡眠质量和时间都在下降，甚至很多人都患上了失眠症。人长期受到失眠困扰容易危害自身的身体健康，所以我们需要对失眠进行预防，那

科学研究说，人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，可见睡觉在人体成长健康过程中的重要。但是，现代生活中，往往很多人都有失眠的经历。其实，偶尔的失眠其实并不会影响健康，但是如果长期失眠或者睡眠质量差，就应该引起关注。因为这不仅会让你记忆力下降、脾气变差、烦躁不安，还会大大提高患癌风

都市人由于巨大的压力，忙碌的生活，颠倒的生物钟，非常容易失眠。失眠不仅让你第二天工作学习都没有效率，而且还严重损害身体健康。尤其现代女性，不仅要在职场上拼杀，还要兼顾家庭。越来越多的女性加入了失眠大军，饱受失眠的痛苦折磨。下面就随小编一起来了解一下女人在床上不能做的事有哪些吧。穿

科学研究说，人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，可见睡觉在人体成长健康过程中的重要，但是由于生活上的各种原因，越来越多人经常失眠，影响工作学习。每天晚上翻来覆去地睡不着觉，让人觉得很烦躁，为了快速入睡，有的人甚至每晚睡前都在“数羊”，却发现毫无效果?那么，我们到底该怎