如何预防失眠

 一个睡眠质量好的人，第二天的精神状态一定是非常好的，不论做什么事情他总是有用不完的精力;但是一个睡眠质量不好的人，往往第二天总是无精打采的，做什么事情都没有动力，而且还容易烦躁。因此如何避免失眠对于我们来说就显得特别的重要，下面就给大家介绍一下如何避免失眠!

如何避免失眠?避免失眠的方法主要有以下几种：

一、避免失眠要注意提高睡眠质量：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时*精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于*转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

二、睡眠环境很重要：睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

三、避免失眠还需要进行调节饮食：我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

四、失眠症的催眠疗法：催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

如何避免失眠呢?想必通过我的介绍一定对失眠问题有了比较足够的重视。我们该怎么做呢?在日常生活中我们应该养成一个健康的生活习惯，健康的生活方式。尽量在睡前少喝刺激性的食物，多听听轻音乐，愉悦心情。