产后抑郁症的预防方法是什么

女性在产后，不管是工作还是生活，都会受到一定的影响。所以，很多的女性，在产后情绪变化大，思想压力重，这样容易出现一些疾病，产后抑郁症就是其中的一种。大家需注意预防，避免造成严重后果。那么，产后抑郁症的预防方法是什么呢?

身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。像是产前女性适合的运动除了散步之外，像是孕妇操，孕妇瑜伽都是非常不错的选择。

心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。建议这些一定要在七个月之前就都准备好，免得出现不可预计的情况的时候，显得手忙脚乱。

产后抑郁症应该要怎样预防呢

1.心理治疗。对轻度产后抑郁症患者可以进行适当的心理治疗。

2.心理支持。对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。

3.在分娩前要防止局部或全身感染。

4.尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。

5.使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。

6.对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。

及时发现抑郁症，做好预防

思维方面：老年抑郁症患者思维内容贫乏、迟缓;忧郁悲观，焦虑不安;紧张、绝望，觉得活着没意思，因厌世而产生自杀的念头。

情绪方面：终日愁眉苦脸，情绪低落，悲痛、哀伤、有空虚感，觉得做什么都没兴趣，坐卧不安;人际关系冷淡，失去原来的爱好，脑力和体力下降，能力减低也是常见的老年抑郁症的症状。

总之，女性要注意上述的事项，在生产前，就应该多了解一些因素。平时女性要注意多锻炼，若是感觉到压力大，可以到好朋友家进行玩耍。也要注意身体的调理方法，患者也要注意营养搭配，避免影响到生活。