哪些饮食能预防产后抑郁症

许多女性在生产过后都会出现不同程度的抑郁现象，这种情况就需要家人们多给予尊重和理解，更是要患者积极的进行自我调节，除了可以听一些舒缓的音乐进行缓解心情之外，还可以多注意一些合理的饮食，那么，哪些饮食能够有效的预防产后抑郁症的出现呢？

1、猪肉苦瓜丝

原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

2、杞叶炒猪心

原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。

做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

3、二味猪脑汤

原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

4、莲心大枣汤

原料：莲心3克，大枣10枚。

做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

5、菖蒲炖猪心

原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。

做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

温馨提示，女性在生产过程中是要经历许多事情的，如果不能够及时的调节好心理状态，一旦受到一些事情的影响，就比较容易增添烦恼，甚至会让患者出现过于紧张的心理状态，女性在生产过后出现严重的抑郁现象，不仅影响到自己的身体健康，也会给新生儿带来影响。