怎样才能预防产后抑郁症呢

现在很多女性产后都会因为身体和生活的突变，而出现郁郁寡欢情绪不高的情况，而是有的女性还容易出现喜怒无常的情况，其实这就是产后抑郁，产后抑郁对于产妇和孩子都有很大的影响，下面介绍一下如何通过产前准备预防产后抑郁呢：

身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。像是产前女性适合的运动除了散步之外，像是孕妇操，孕妇瑜伽都是非常不错的选择。

心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。建议这些一定要在七个月之前就都准备好，免得出现不可预计的情况的时候，显得手忙脚乱。

总之，要是产前做足产前准备的女性，出现产后抑郁的概率就会降低，建议女性在产前一定要做好身体、心理、物质三方面的准备，尤其是心里上要告诉自己一定要适应产后的变化，还有就是一定要准备好产后需要的一切物资。