哪些是预防偏头痛的方法

我们经常会遇到偏头痛的情况，偏头痛发生的时候都是比较急的，也对患者的生活和工作造成很大影响，对于偏头痛疾病我们应该有一定了解，这样可以让我们及时的进行预防，避免受到偏头痛的影响，那么预防偏头痛的方法有哪些呢！

预防偏头痛

1、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

2、规律运动医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

3、睡眠规律，拒绝晨昏颠 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

4、善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

5、勤做肩颈运动

6、月经期多喝水

7、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系，所以，无论是预防患病还是病人预防发病，学会自我调整，纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物，这有助于找出发病诱因，便于医生对症治疗。

另外，注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼，最好是含油多的鱼，还可服食一些鱼油补给品。一些中药和营养品也能减少偏头痛发作的频率。还可吃一些能量释放较慢的食物，睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉，可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。有意思的是，青苹果的气味可以消除偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。

研究认为，其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张。 据一些资料显示，下列食物有可能会引起偏头痛：酒精类饮料;含咖啡因的饮料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;腌熏的肉类，如香肠、火腿等;巧克力;含食物添加剂的食品等。所以偏头痛患者在进食时应加以注意。

温馨提示，偏头痛疾病的预防方式大家也有所了解，在生活中将这些方式利用起来，也可以有效地预防偏头痛的发生，专家还提出，偏头痛疾病治疗起来比较容易，也提出了一些治疗的方法，大家认真了解这些常识，对我们的健康也很有帮助。