哪些饮食方式可以预防偏头痛
一些疾病的产生和我们的饮食有很大关系,在生活中我们如果经常吃巧克力,或者是经常喝红酒,那么也经常会引发偏头痛,偏头痛对患者的健康危害很大,同时会影响到患者的心理健康,那么生活中哪些饮食方式可以预防偏头痛呢!
哪些食物会让你头痛加重?
1、少碰3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头痛的病史,那么最好远离这些食物。
2、少喝红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质,如果你真想喝上两杯,那最好选择伏特加,白酒这类无色酒。
3、警惕代糖食品
研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张,而引发偏头疼,而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜,所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。
4、谨慎使用止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解疼,相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼,如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。
到底是什么原因诱发偏头痛呢?
一、生活习惯诱因:
1、精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈是显著的偏头痛的诱发因素之一。2、饮食不当:某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头痛的发生。3、过度锻炼:4、睡眠不规律:睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等。这些都是偏头痛的诱发因素。
二、药物诱因:口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物。
三、气候诱因 :风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头痛。湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退,导致气血运行障碍,而引发偏头痛。风寒易损伤*阳气,引起经脉闭阻,而引发偏头痛。
四、女性生理诱因 :内分泌因素,血管性偏头痛多见于青春期女性。更年期后逐渐减轻或消失,月经期发作频繁,妊娠时发作停止,分娩后再发,表明内分泌因素是导致本病病因之一。
温馨提示,偏头痛的预防方式,我们在生活中应该有所了解,饮食上的预防措施专家也给介绍了一些,大家在生活中将这些饮食方式运用起来,也可以帮助我们远离偏头疼,对我们的健康也很有帮助,另外,专家也提醒各位朋友,要重视预防偏头痛。
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