生活中怎么预防老年痴呆症呢

相信在生活中有很多的人们对于生活中怎么预防老年痴呆症的方法都是想要了解的，因为大家在生活中都有更多的了解，关于预防老年痴呆症的方法，才可以帮助老年朋友在生活中做好预防工作，减少老年痴呆症等疾病的发生，那么生活中怎么预防老年痴呆症?

足够的睡眠。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

注意饮食。有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中，初步证明：银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。

女性适当补充雌激素。很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

排除焦虑情绪。焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。

限制吸烟、饮酒和***。饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

维护身心健康。有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。

总体来说，生活中预防老年痴呆症的方法还是比较多的，希望以上介绍的这些预防方法能够给更多的老年朋友带来帮助，老年朋友们要想远离老年痴呆症的发生，一定要适当做一些锻炼，戒烟戒酒，调整好自己的心态，不要给自己造成过大的心理压力。