预防脑血栓的方法都有哪些

大家在日常生活中一定要注意脑血栓，这是一种非常严重的疾病，而且在出现时，还会影响到患者的生命，大家需要注意及时的发现，而且在日常生活中，要注意合理的进行保健，戒烟戒酒，保持生活规律，并且要注意多休息，那么预防脑血栓的方法都有哪些？

1.水充足

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

2、戒降烟酒

要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。 ④劳逸结合

用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

3、生活规律

老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

4、忌饭后就睡

饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

5、体位变化要缓慢

脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

平时大家需要注意合理的进行预防，并且在日常生活中，也要注意胃肠功能的调理，希望大家注意自己的生活事项，要注意多休息，有效地进行自我饮食，这样才能避免导致患者深受痛苦，希望大家注意疾病的发展，尽快的治愈。