生活中怎样预防老年痴呆呢

老年痴呆是老年人经常有的一种老年病。患有老年痴呆通常表现为，神志不清遗忘东西，丢三落四。整体来说老年人患有老年痴呆对身体的危害还是比较大的。那么，在生活中怎样预防老年痴呆呢？

注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

哪些食物可以缓解老年痴呆

胆碱缺乏是老年痴呆的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含有卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。

要常吃富含胆碱、维生素B12的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用，而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，应多吃一些富含胆碱的食物。

必需脂肪酸是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。注意给予低糖饮食。因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。另外，烹调菜肴时，不要放过多的味精。

老年人患有老年痴呆对身体的危害不要大，所以平时要做好预防老年痴呆的工作，例如，多动脑子进行自理训练。广泛接触各方面人群，对维护大脑有益。平时也要多吃一些有营养的东西例如高蛋白，海鲜类，水果蔬菜等等。