预防产后抑郁症的食物

新妈妈得了产后抑郁症之后不管是对本人还是对孩子都会带来不良影响，产后抑郁症在食物上应该如何预防呢?这个问题大家有必要知道的，丈夫和家人更应该要懂得，带着这个疑问我来给大家说说，作为家属更应该注意这些了希望这些能给大家带来帮助。

以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症：

1.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。

2.菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。

3.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。

4.樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。

5.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。

6.鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

7.杏仁：杏仁号称能量魔法丸，不仅富含健康脂肪和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。

上述这些食物可以让新妈妈预防产后抑郁症，相信看了这些之后大家对产后抑郁的相关预防办法有了进一步的了解，在生活中家属更需要注意这些，为了新妈妈和孩子，努力做到以上这些，相信所说的这些能给大家带来帮助，新妈妈在平时饮食问题上需要多注意。