生活中如何可以减少偏头痛的发作
偏头疼是一种慢性的常见疾病,大家都知道这种疼痛是常常的发作,让患者困恼不已,常常会导致患者因为疼痛寝食难安,影响到生活和工作学习,为此我们中治疗的同时,也了解清楚生活中如何可以减少偏头疼的发作?
1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
2、多按摩
按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
3、减少咖啡因摄入量
咖啡因摄入太多,会导致头部血管过于收缩,进而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量,或改喝脱咖啡因饮料。另外,巧克力也含有咖啡因。
4、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1、颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2、耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。5、热敷颈部热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。
以上就是可以减少偏头疼发作的方法,同时适当的运动如,慢跑,散步,太极拳等都是可以放松自己的一种方法,从而是患者从紧张的精神中解脱出来,为此可以到达缓解头痛的效果,同时也希望患者在出现偏头疼的时候就积极的进行治疗,不要耽误。
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