偏头痛的自我缓解方法都有哪些

对于偏头痛的自我缓解方法也是很多患者都比较关注的，因为偏头痛这个疾病的发病率是比较高的，而且这个疾病给患者带来严重的痛苦，大家只有做到正确的缓解才能够缓解疾病带给患者的伤害，那么偏头痛的自我缓解方法都有哪些?

偏头痛患者的自我护理方法

1、一个人的心态和情绪对于自己的身体健康有很大影响，所以要想缓解偏头痛是要先调节好自己的情绪的。尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，学会控制情绪，进行自我调节。转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

2、出现了偏头痛让患者们十分的困扰，此时更加要让自己能够睡好休息好，这也是一种缓解和治疗偏头痛的方法。患者者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。

3、民以食为天，科学合理的安排自己的日常饮食对于偏头痛的缓解是有很大帮助的，所以患者们要严格的要求自己。应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

4、患者面对偏头痛的困扰是十分痛苦的，此时家人应该给予患者很大的关心与帮助，而患者感受到家庭的温暖也是护理偏头痛的一种有效方法。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者，尽可能不要给患者以不良情绪刺激，以防诱发偏头痛。

5、偏头痛是一种病症，患者们除了自我护理之外也是离不开药物的辅助治疗的，但是不可盲目的吃止疼药或是其他药。平时休息不好或情绪波动时，可服用维生素B1、谷维素等一些营养神经的药物;女性患者可根据月经周期的规律，找出容易引起情绪波动的时期，提前服用逍遥丸等中成药以调节;当偏头痛发作时，可以服用镇痛药或安镇静药，注意充分休息。另外，热毛巾湿敷也是缓解偏头痛的护理措施。

综合以上文章内容的介绍，大家应该对于偏头痛的自我缓解方法也都有了更多了解，希望大家了解到这些缓解方法都会有更多的帮助，大家在生活中大家一定要合理的膳食，少吃辛辣生冷，煎炸的食物，而且也要调整好自己的心情不要过于疲劳和悲伤。