怎样预防失眠

睡眠是人类生存必不可少的一项活动，我们所需的睡眠时间是八小时左右，过多或者过少的睡眠时间都会对人的健康构成威胁。所以，保证良好的睡眠至关重要。那么，我们又有什么方法能预防失眠呢?怎么预防失眠?预防失眠的方法主要有以下几种：

一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

上面介绍了几种预防失眠的方法，大家应该很容易可以做得到的吧。其实，只有多注意一些生活细节，就可以很好的预防失眠。有一个优质的睡眠质量才能拥有一个健康的体魄。