腰膝酸软失眠多梦怎么缓解

腰膝酸软失眠多梦，相信很多人都发生过这种症状，一旦患有这种情况就会严重伤害患者的健康同时让人们无法正常的工作和生活，所以大家一定要采取有效的措施，病情才会得到有效的缓解，接下来是小编为大家总结了腰膝酸软，及失眠多梦的缓解方法，一起来看看吧!

腰膝酸软如何缓解呢!

方法一是可以多吃虾这种含有高蛋白、低脂肪的食物。这里我提到的虾作用可是很大的，它含有*不可缺少的物质，能有效帮助大家缓解腰膝酸软、四肢无力症状的。

方法二是出现腰膝酸软、四肢无力多半就是因为体内缺锌导致的，但是方法一提到的海鲜很多人吃了会过敏，那这样的话可以适当吃些海带，还有紫菜这些海藻类食物来代替。

方法三是我们一大部分人喜欢吃生鸡蛋的，没错，这是个滋补养生的好办法，但是生吃的不要吃太多为好。熟鸡蛋也是同样效果的。吃鸡蛋恢复我们*元气的，又富含优质蛋白，还可以帮你缓解疲劳感觉。

方法四是平时不要挑食偏食，就这里提到的锌来说，锌缺乏对我们*还是影响比较大的，精神不振、全身无力的话那很多事情也做不好了。所以饮食也要有个好习惯，不要让自己的身体缺少一些必需的营养元素了。

缓解失眠多梦的方法有哪些?

白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，　推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。

失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。

看完上述资料后，相信大家了解了缓解腰膝酸软失眠多梦的方法，不妨试试会有一定效果的，重要的是，大家在日常生活中一定要适当的减压，多放松心情，看看美好的事物有助于缓解身体的疲劳，同时要保障身体充分的休息，才能够更好的恢复。