哪些运动锻炼可预防坐骨神经痛

相信在生活中有很多人们对于哪些运动锻炼可预防坐骨神经痛的问题都是想要了解的，因为大家在生活中只有做好预防工作，才可以减少坐骨神经痛这种疾病的发生，帮助自己能够拥有一个健康的身体，那么哪些运动锻炼可防坐骨神经痛?

运动锻炼可防坐骨神经痛：

治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是：

1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

在日常生活中如何自我判断是否坐骨神经痛了呢?

1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛

腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时，也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重，卧床休息或牵引等治疗无效。

2、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛

阅读完了以上文章内容之后，大家应该对于哪些运动锻炼方法可防坐骨神经痛的问题也都有了更多的认识，希望以上介绍这些运动锻炼方法可以给更多的患者带来帮助，大家在生活中一定要适当的做一些运动，减少坐骨神经痛的发生。