出现失眠需注意哪些事项

失眠是现代社会人容易出现的一种现象，在现在高压的社会，很多人平时压力大，工作力度大，所以容易导致疾病出现。平时大家不要忽视失眠的发生，当这种情况出现之后，一定要注意合理地进行调解，而且要注意些事项，平时应该注意合理进行保健，出现失眠需注意哪些事项？

失眠的注意事项有哪些呢？

1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

6、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

患上失眠后该如何调理：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

大家需要注意合理地进行用药，很多的人易出现失眠，跟一些其他的疾病也有关系，所以，大家需要先治疗原发疾病，并且在日常生活当中，应该做到饮食有规律，盲目的节食，也会造成失眠出现，所以大家需要注意这些常见的引发因素。