饮食疗法：百合炖肉治失眠

 现代快节奏的生活和工作压力下，加之环境污染，人们的精神压力越来越大，失眠更是人人不可避免。下面就介绍两种食疗方法，一方面对失眠有明显的舒缓作用，还能补身健体，可谓一举两得。

【食疗方】

(1) 莲子百合炖瘦肉

制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。

功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此汤适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。

(2)归参淮山煮猪腰

制法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰500克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。

功效：当归、党参有强身补肾的作用，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状。

食疗方简单易操作，是居家自我调理之首选。饱受失眠困扰的你，不妨一试。