失眠护理方法都有哪些呢

失眠是一种比较常见的疾病，可是很多人对这种疾病不了解，这种疾病也没有引起人们的重视，导致这种疾病的危害加重，这种疾病的危害是比较严重的，患者在对这种疾病积极治疗的同时，一定要做好这种疾病的护理。那么失眠护理方法都有哪些呢？

一、出现失眠了以后不要去补觉。如果是在夜里醒来以后过了15分钟还不能重新入睡，那就不妨打开收音机来听听广播吧，等有了睡意之后再关掉广播。记住：不管是夜里睡得好不好都要早上按时的起床，即使是周末也不能去补觉，因为这种方法对克服失眠症没有任何的有效作用。

二、要养成睡觉之前停止思考的生活习惯。睡觉之前，不妨听一听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者是去倾听一下大自然的声音，如：雨声、虫叫声音等等。倾听大自然的方法最开始的时候做起来会比较难一些，不过只要坚持下去就会好了。

三、失眠的患者要注意在睡觉前不要喝酒。有一些人为了放松自己就比较喜欢在睡觉之前喝酒，以为这种做法可以有效帮助睡眠，其实这种方法是不对的。你要知道酒精会影响人们的中枢神经，也会破坏人们的睡眠，过几个小时以后，由于酒精的刺激通常人们在醒来以后会感到头痛。

四、在睡前吃一点东西。睡觉前的一两个小时要吃点面食和一个水果，或者是喝一杯牛奶，牛奶对于助眠是有帮助的，但是不要吃太甜的食物，因为甜的食物容易使人紧张。

五、在晚间进行散步也能防止失眠。长期患有失眠的人也要在晚上的时候去散散步，地点应选择在离家较近的地方，距离也不要太长。散步的时候是可以放松肌肉，促使身体来发热，通常当体温降下来以后，人也自然就会感觉到困了想睡觉。

疾病的治疗包括疾病的治疗方法和对疾病的护理，失眠是一种比较常见的疾病，这种疾病应该怎么护理呢？以上就这种疾病的护理方法进行了介绍，对此大家应该有所了解，这种疾病的对患者的影响也是比较大的，希望以上介绍能够引起大家的重视。