老年人失眠预防方法有什么呢?

上了年纪的人们总是会感觉到觉少，每天可能也就是睡5、6个小时就再也睡不着了，还有一些老人常会出现白天很困，但是到了晚上就精神百倍，遇到这样的情况，老人们不要急着服药，先自我检查一下失眠的原因，尽量正确解决失眠困扰。

那么老年人失眠预防方法有什么呢?

防止晚年人失眠的办法一、尽量不必安眠药：晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，无妨先找找失眠的缘由。如果因为无所事事，入眠过早导致的早醒，则略微晚点睡觉，如果白日小睡过多影响夜间睡觉，则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并减少白日小睡的次数。

防止晚年人失眠的办法二、留意晚年郁闷症：郁闷症在晚年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能粗心，家人应留意调查，如果发现有郁闷表现，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症患者，要选用准确办法活跃抬疗。

防止晚年人失眠的办法三、少私寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，比如友人失和、亲友永逝，家庭纠纷、经济窘迫等，皆可令人心慌意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因而，面对这些刺激，应经过进步自身的认识涵养，泰然自若，将不良影响降低到最小限度，经过自我调节，发明杰出的睡觉环境。

防止晚年人失眠的办法四、食物保养：海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法，对晚年人的失眠调治都具有杰出的作用，可视自个的情况或在医师指导下使用。

防止晚年人失眠的办法五、注重打盹：晚年人因为身体素质降低，不可能再有青年期间较长时刻的深睡了，“打盹”便成了晚年人多见的弥补睡觉方法。这种“积零成整”的储藏精力的睡觉方法，完全可以康复精力。

专家建议到了老年的人们，该放手的事情就让后辈们去做吧，年纪大了身体的各项器官也逐渐步入老化阶段，过度的操劳只会伤身、动气，随遇而安吧，忙碌了一辈子也让自己的身心休息一下，下下棋、旅旅游让自己换种生活方式，也是减少失眠的好方法。