日常中对于失眠的预防方法

随着生活节奏的不断加快，人们压力的越来越大，患上失眠症的患者也越来越多，很多人为了影响自己的正常生活和工作，都想对失眠进行预防，但是又不了解预防方法，今天我们就来看一下，日常中对于失眠的预防方法。

1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了*的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

老年人失眠怎么治疗呢?

1、合理安排时间

老年人出现失眠之后，还是要引起重视的，患者要学会合理安排自己的时间，最好白天多参加一些活动，当然活动量不要太大，多参加一些轻松的娱乐活动，这样晚上睡眠会好一些。

2、药物治疗

治疗失眠也可通过药物进行治疗，患有老年焦虑症的患者一般服用一些抗焦虑药，根据症状还可以用一些抗药，但这些药物使用都有严格要求，必须由专科医师进行。

3、养成好的生活方式

为了改善失眠，我们希望老年人能养成一个好的生活方式，平时根据自己的爱好做一些自己喜欢做的事情，力所能及的，不要太劳累，什么事情也不要思考的太多。

要想在日常中避免自己患上失眠症，就要少熬夜，避免晚上精神过度兴奋，保持生活规律，适当的运动，调节好自己的饮食，睡前泡脚。如果老年人患病的话，可以通过合理安排时间，养成良好的生活习惯，服用药物来对这种疾病进行治疗。