改善卧室环境 让失眠好起来

失眠这个词相信在生活中都不陌生。都市生活压力大，工作忙，让更多的人有着失眠这个状况。失眠困扰着大家，也影响着大家的健康。其实呢，有时候失眠是由于卧室的布置环境，才导致入睡困难的。如果对室内环境做一些小调整，往往就会让失眠症好转。下面一起看看怎样的环境有利睡眠吧!

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2、卧室内最佳温度为18-22度。*在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

5、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

除了卧室布置之外，心情平和也很重要。平时，不要过于忧虑焦躁，再加上简洁干净的卧室布置，是能提高睡眠质量的。