如何才能帮助老年人远离痴呆
大家在日常生活中,要注意老年人的身体调理方式,很多的老年人,会出现痴呆的情况,这严重的影响到了健康的生活,平时大家需要注意一些常见的调节方式,全面的进行自我护理,应该注意老年人的身体保健有效进行预防,如何才能帮助老年人远离痴呆。
1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素b6和叶酸。
3.每天摄取约5毫克的维生素e。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议,人们从饮食来源中获取维生素e,服用营养补剂形式的维生素e似乎无法提供相同的功效。
4.服用维生素b12营养补剂。获取足量的b族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低*内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片,除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素,对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的,应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
7.每周以轻快的速度散步3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
要想预防这种疾病,其实方法非常简单,一定要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜,要注意营养大脑,平时也要注意减缓自己的压力,并且在日常生活中,应该注意自己的生活事项,平时,大家需要注意这种疾病的发展,一定要注意自己的生活事项,而且要注意合理锻炼。
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