哪些好的方法可以预防失眠

随着生活工作带来的压力总会出现这样那样的疾病，失眠就是其中的一种，失眠是一种比较常见的疾病，这种疾病的出现多多因为是气候和水质问题而导致的，在日常生活中大家应该警惕这种疾病，多多了解一些预防方法，这样才能帮助大家远离这种疾病的出现。那么在生活中都有哪些好的方法可以预防失眠？

枕头大家每天都会用到，殊不知，失眠也会跟枕头有关系，好枕、好床不仅关系你的睡眠，更关乎你的健康，该如何选择，专家告诉你。

慎选寝具，才能睡出活力。

何谓落枕

发生于睡眠中，因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良，引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。

症状是颈部僵硬，一边难以转动，颈部稍微偏斜，即感疼痛，甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂，或超音波、热敷等物理治疗，针灸亦可解决。

紧急处置：将冰块放至塑胶袋里，缓慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一会，即可以缓解落枕症状，如持续两天以上仍未改善，请就医。

试试看，你的枕头合格吗?

平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。

枕头的选择

枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

1.枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑

2.一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。

3.枕头宽度与肩宽成正比

4.弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量

5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上

6.各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。

通过以上几点的介绍相信大家对肾结石的预防方法有一定的了解，在日常生活中大家应该警惕这种疾病，要做到防患于未然，要多吃些黑木耳，和对肾结石疾病有帮助的食物，要养成良好的生活习惯这样才能杜绝疾病的出现。