运动方式也可以预防老年痴呆

如何利用运动方式来防止老年痴呆这个现象呢?相信这个问题还是很多人不知道并且很想知道的，我觉得有必要跟大家说一下，那么大家带着这个疑问一起来看看吧，相信这些对老年人身体健康有一定的帮助。

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。

2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。

老年人谁也不愿意得病来成为自己子女的累赘，不管是作为子女还是老年人本身，了解这些都有很大的帮助，那么在平常生活中大家一定要多多的注意上面这些运动，预防老年痴呆这种症状发生在自己身上，希望这些对大家有所帮助。