预防小腿抽搐的妙招有几种

处于青春期的男女朋友们，会因为身体的生长过快，体内无法保证钙元素的充足，从而导致晚上睡觉的时候出现小腿抽搐的情况，在这一时期，如果大家想要避免这种情况的发生，除了要做好补钙工作之外，还有很多的注意事项都要进行了解，今天我们就一起来了解一下吧！

1.注意钙质的补充：在青春期发育生长较快的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.睡觉时注意两小腿的保暖也可减少晚上抽搐的发生。

3.有人认为足板过度下垂(往足底方向垂)也会诱发小腿的抽搐。仰睡时避免让过重的被压在在足板上，趴睡时让足板垂出床缘皆可避免让足板过度下垂。

4.运动前至少须作15-20分钟以上的暖身运动，尤其是小腿部份的拉筋动作一定不可少，足够的拉筋才能使小腿肚的柔软度增加，避免拉伤，同时，血液循环也会改善，以免运动中产生的大量代谢废物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

护理

1.注意休息，避免劳累。日常穿平底鞋，休息卧硬板床，可在膝关节后方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。

2.适当运动。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。此外，游泳可帮助减轻坐骨神经的压力。

3.严重者可在医生指导下进行局部镇痛治疗。

4.为减少分娩时的痛苦和困难，可选择剖宫产。分娩后，腰椎间盘突出常能自行缓解。3.还有一凶险的抽搐

相信大家在通过对以上内容进行阅读之后，对于抽搐这种疾病应该又有了一个更深入的了解，孕妇在怀孕的过程中，很容易会出现这种情况的，长时间出现这种情况的话很有可能会造成早产的情况，所以希望孕妇在生活中要注重对这种疾病的预防，以便保证自己能够正常的生产。