生活中失眠是怎么得的

失眠是怎么得的?这是值得大家把握的，大家知道失眠是危害患者生活和工作比较常见的疾病，危害患者健康，想要避免疾病危害，大家一定要先把握失眠是怎么得的，并且帮助大家找到适合自己的治疗方法，那么失眠是怎么得的呢?

失眠是怎么得的:

1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块 口香 糖，唾液有助中和胃酸。

2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，*的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗 利尿 的激素会减少，就会频繁起夜。

建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

3. 磨牙 、说梦话。 夜间 磨牙 症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身 紧张 ，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼 口香 糖，并去看牙医。

4.腿脚动不停。随着年龄的增长，会使 不宁腿综合征 的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。 糖尿病 、 关节炎 、 贫血 、甲状腺疾病、 肾病 ，或某些药物也会导致这种疾病。

5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。

6.睡前玩手机。现有研究发现，人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易 焦虑 、 沮丧 。那些喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、 焦虑 、 学习困难 等。

7.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。

失眠是怎么得的?上述几方面是专家给出的具体分析和建议，要求得到大家的重视和关注，大家一定要谨记，失眠不是什么大病，但是却需要及早调理，尽早发现疾病才能够尽早实现治疗目的，当然大家在把握了失眠是怎么得的之后，还需积极咨询相关专家的建议。