预防老年痴呆的方案是什么呢

生活中人们应该注意自己的身体变化，尤其是老年人，生活中患上痴呆的人数在不断的增加着，人们应该注意了解其中的因素，做好相应的预防工作，那么，预防老年痴呆的方案是什么呢？生活中大家需关注起来。

1、早起习惯

起床后先喝1杯温开水，一方面补充睡眠中丢失的大量水分，另一方面有助于提升体温，体温每上升1℃，*基础代谢也会随之提高10%。

2、上班习惯

随身携带的包里装上几块黑巧克力，吃黑巧克力能快速补充能量，有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

3、家务习惯

有研究发现，喜欢做饭的人不易患痴呆等认知障碍性疾病，关注一日三餐本身对大脑就是一种良性刺激。

4、日常饮食习惯

每周喝2～3次果蔬汁，能将患老年痴呆症的风险降低75%;尽量少饮用碳酸饮料，少吃加工食品。

5、运动习惯

每周都要出汗，出汗有助于体内蓄积的毒素的排出;设法减重5%，可降低患糖尿病和高血压的风险;每天步行30分钟，有利于改善全身血液循环。

6、晚饭习惯

将洋葱切成薄片，做成蔬菜沙拉吃，生吃更有益于健康;晚八点以后不再吃东西，因为脂肪在半夜2点最易蓄积，所以按照一般消化时间推算，就要控制晚八点后不吃东西。

老年痴呆的几种预防事项：

1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。

在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。

2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。

积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。

体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

现在这样对于大家来说都不难了吧，我们还是真心的提醒大家生活中应该关注自己的身体变化，要是患上疾病，请尽早的治疗，避免出现什么严重的后果，生活中希望大家注意了解护理要点。祝您健康!