预防坐骨神经痛的方法主要是有哪些方面

这样的生活水平在不断提高，但是生活中人们的工作压力也是比较大的，因此长时间的工作压力大也会给患者带来一定的身体伤害，而坐骨神经痛就是一种比较常见的疾病，也让每个患者都是比较痛苦的，那么预防坐骨神经痛的方法主要有哪些方面?

预防坐骨神经痛的方法：

一、一般鞋跟高度不能超过4厘米：

骨科专家说，有些职位，比如：商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

平时预防坐骨神经痛要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

二、应该注意保暖和锻炼：

这也是预防坐骨神经痛的方法有哪些中的一种办法，骨科专家说，有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的预防坐骨神经痛的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。

三、每小时都要站起做适当的活动：

有些从事文秘、媒体编辑等职业的女性，由于长时间不正确的坐姿和缺乏运动，可能会引起坐骨神经痛，这是因为正常*的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防坐骨神经痛的方法都有了更多的了解，希望大家了解到这些预防方法都能够在生活中就要做好预防工作，日常生活中一定要定时做一些锻炼，而且也要注意做好保暖工作。