腰膝酸软失眠多梦怎么护理

腰膝酸软失眠多梦怎么护理?这是值得大家把握的，大家知道腰膝酸软失眠多梦是影响患者生活工作的疾病，需尽早发现尽早了解，还要知道腰膝酸软失眠多梦怎么护理，这样才能够避免不必要麻烦，保证大家的健康。

腰膝酸软失眠多梦怎么护理：

一、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

二、设计安静卧房

卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

四、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。

腰膝酸软失眠多梦怎么护理?上述几方面是专家给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然腰膝酸软失眠多梦危害及其严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了腰膝酸软失眠多梦怎么护理之后，还需多咨询相关专家的建议。