产后抑郁症应该如何预防

很多孕妇都害怕出现产后抑郁症，那么产后抑郁症应该如何预防呢？一般来说，可以通过以下方式来合理预防。
1、自怀孕起慢慢进入母亲角色：产妇抑郁症或与没有做好当母亲的准备有关，因此，建议女性自怀孕起慢慢进入母亲角色，平时可多阅读相关书刊，也可通过相关讲座、观摩等途径，学习与育儿知识和技能，并对意外有心理准备。
2、多了解产后情绪变化：建议准妈妈与丈夫共同咨询专业医生，平时多阅读相关书刊，也可以去孕妇学校学习，多了解产后抑郁症的相关常识，做好充分的心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动提高体质：对于久坐于办公室的准妈妈们来说，建议根据自己的身体状况每天进行适宜地有氧运动，可有效的锻炼心肺功能，从而为分娩、产后照料宝宝以及产后恢复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
4、产后尽量避免过多人打扰：对于产后女性而言，充分睡眠和休息是非常关键的，这是由于过度困乏往往会直接影响其情绪。因此家属要注意尽可能的减少不必要的打扰，同时要避免各种精神刺激。
5、新妈妈要认同母亲角色：新妈妈要学会运用母亲角色，建议多把心思放在宝宝身上，比如可关心、爱护、触摸小宝宝，经常与其进行情感交流，积极采取母乳喂养，以有效的发挥母亲间的交流和鼓励，这样可以帮助她们消除自认为无能的心态。
了解产后抑郁症应该如何预防之后，孕妇更应该保持良好的心态，避免抑郁情绪。